现在很多年轻人都习惯休息时间，不管是周末休假还是每天上班回家，都会习惯在晚上不会睡前玩会手机。最先都是12点睡，大家有多久没在11点前睡了。很多下班的人或者是上学、考研的学生，每天晚上一般就睡觉五到六个小时，这是十分不身体健康的生活方式。

每天只睡觉五个小时不会有什么危害呢？有大量证据证明，每晚睡眠中多于5小惧令其身体健康风险下降，减少患上心血管疾病或心脏病发的机会。1、心血管疾病研究者找到，每晚睡觉时间多于7个小时的人患心脏病的风险减少了。

特别是在是那些年龄在60岁以下、每晚睡眠中时间多于5个小时的女性，她们患心脏病的风险减少了两倍。2、糖尿病研究者找到患上2型糖尿病的人如果晚上睡觉很差，他们的空腹血糖水平要高达9%，空腹胰岛素水平低30%，胰岛素抵抗水平低43%。患上失眠症的糖尿病患者情况要更加差劲，相比不嗜睡的糖尿病患者，他们的空腹血糖水平高达23%，空腹胰岛素水平低48%，胰岛素抵抗水平低82%。3、乳腺癌日本东北大学医学研究院的学者研究了近24000名年龄在40~79岁之间的女性的数据，找到，那些每晚睡眠中多于6小时的女性，患乳腺癌的风险要低62%，那些每晚睡眠中少于9小时的女性患乳腺癌风险则减少28%。

4、泌尿问题美国泌尿协会研究：五年内睡眠中很差，或睡眠不足（每晚多于5个小时），女性起夜（遗尿症）或背痛的风险就不会减少80%~90%。有42%的女性将自己不属于睡眠中忧虑者，34%的男性归属于此类。研究者推测，睡眠不足不会引发炎症，这不会造成一些泌尿问题。

5、结肠癌2011年公开发表的一项研究中，有1240名受试者，美国凯斯西部大学的研究者借此找到，相比睡眠中时间最少7个小时的人，那些每晚睡眠中多于6个小时的人患结肠直肠息肉的风险高达47%。睡眠中化疗劣如何提高1、睡前散步晚饭后睡前，适合到户外展开散步，排便新鲜空气，协助体内消化，增大睡后身体器官的开销，通过非常简单的体力运动给自己一个安静的睡眠中。2、睡前泡脚睡前用一盆燥的水烫烫脚，可以减轻脚部疲惫，增进脚底血液循环，使人心宁神安的入眠。

3、适合的睡姿睡觉时自由选择一个自己感觉最舒适度的睡姿，让全身的肌肉获得放开，让身体完全获得和平。床铺最差舒适度，可以协助较慢入眠。

4、舒适度的环境睡前要营造一个较好的睡眠中环境，首先不熄灯睡，室内温度控制在15-20度之间，无噪音，睡前室内通风确保一晚的空气质量等等，睡眠中坏境是确保睡眠中质量的关键因素。每天就睡觉五个小时，不会更容易患上心脏病、糖尿病、乳腺癌等疾病，所以大家还是要较少休息时间才好。

一定要留意睡觉，确保充裕的睡眠中，身体好了才能把工作作好。睡眠中很差，如何提高，小编这里向大家讲解了几种方法，大家可以糅合。

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